다이어트음식 (1) 썸네일형 리스트형 1만5천원으로 다이어트 만두 약40개 만들기 ; 땡초 닭가슴살 두부 만두 다이어트에 좋은 만두를 만들어 보았다. 닭가슴살, 두부, 부추, 만두피 등 구매에 약 1만 5천원으로 약 40개정도의 만두를 만들었다. 닭가슴살과 두부가 들어가는 만두소라 단백질 함량이 매우 높다. 다진 닭가슴살과 물기를 짜낸 두부, 부추를 적당히 썰어 섞어준다. 양념은 후추와 마늘과 굴소스 약간 그리고 소금 사실 닭가슴살과 두부가 메인 재료이기에 담백하지만 특별한 맛을 느낄 수 없을 거 같아 매운맛을 첨가해주었다. 청양고추와 청양고추가루를 넣어 매콤한 맛 만두로~ 짜잔, 완성 39개정도 빚었다. 쪄서도 먹고, 구워서도 먹고, 역시 기름에 구워먹어야 제맛. 하지만 칼로리는 올라가니 쪄서 먹는거 추천이요. 이전 1 다음
